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Son pensamientos del tipo “No deberías haber actuado de esta manera” “deberías saber que____” “tendrías que haber hecho___” El ciclo de la ira puede comenzar de dos modos que se retroalimentan entre sí: El ciclo excitación y estrés seguido de mis pensamientos activadores suele ser el más frecuente y con el que muchas veces podemos decir que una tercera persona “acaba pagando los platos rotos” ya que es el objetivo de nuestra ira cuando en realidad ha sido otra persona o situación la responsable directa de mi estrés y tensión.Pero de todas formas también es posible que el precursor sean mis pensamientos activadores, tanto de culpa como los debería, que me empiezan a tensionar y esta tensión todavía les da más fuerza a mis pensamientos por lo que se genera el efecto de auto calentarse y tensarse hasta que se acaba explotando en una reacción de ira.Tengo un serio problema de autocontrol, con lo años y las circunstancias del día a día, no puedo controlar ni mi ira, ni mis estados emocionales, pegando incluso a mi pareja en muchas ocasiones. Quizás porque muchas de las cosas que me pasan, él me las ha dicho en numerosas ocasiones.He intentado ir a varias terapias, incluso en una estuve un año, pero ninguno de los especialistas que me trató me transmitieron que tuviera un problema de trastorno de personalidad o como sea lo que me pase.Les agradezco lo que me puedan decir, aunque creo que necesitaría mucha más literatura para expresar mi mal estar. Lo cierto es que ésta es una pregunta muy abierta sobre la ira y el autocontrol, y no sabemos si hay un problema de trastorno de personalidad de fondo por lo que miraremos de entender un poco, cómo se genera la ira y cómo controlar la ira.La ira es un proceso de dos pasos, habitualmente comienza con el estrés y la experiencia subjetiva de excitación que genera el estrés de cualquier clase.El manejo de los pensamientos es realmente complicado, especialmente los más rígidos ya que tienen un origen fundamentado en los valores y creencias de la persona que se han ido reforzando a lo largo de los años.Por ese mismo motivo tantas veces estamos pensando algo que nos gustaría “sacarnos de la cabeza” pero por nosotros mismos no somos capaces.

Hemos visto que existen dos elementos claves, por un lado el estrés o tensión y por el otro esos pensamientos activadores de carácter rígido culpabilizadores y de deberías.

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Este tipo de pensamiento más rígido con un cierto carácter obsesivo se debe trabajar con ayuda profesional.

De la misma manera un psicólogo especialista le podrá ayudar a mejorar sus recursos para el manejo de la tensión y el estrés.

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